Хотя периодическое употребление алкогольных напитков вряд ли причинит вред вашему здоровью, чрезмерное употребление может оказать существенное негативное воздействие на организм и самочувствие. Порой мы задумываемся, не слишком ли много мы пьем. Сколько алкоголя нужно выпить, чтобы стало совсем плохо? Сколько алкоголя будет «слишком много»?

Рекомендации по приему алкоголя

Стандартные порции напитков и приема алкоголя различаются между странами, как и рекомендации по употреблению спиртного.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения в России рассчитали норму употребления для водки, коньяка, виски, шампанского, коктейля, пива, сухого и крепленого вина. Стандартная для каждого напитка доза считается количеством, содержащим десять граммов этилового спирта.

Сколько можно пить мужчинам и женщинам по мнению ВОЗ, чтобы оставаться в зоне низкого риска для здоровья?

Мужчины:

  • пиво: 1,5 литра светлого (4,5 градуса) три раза в неделю
  • вино: одна бутылка крепленого вина в неделю
  • водка: рюмка водки два раза в день

Женщины:

  • вино: два бокала сухого вина по 100 мл (13 градусов) в день
  • шампанское: один бокал шампанского по 150 мл в день
  • водка: одна рюмка в день

Повышение дозы, соответственно, поднимает и уровень риска.

Стопка коньяка
Стопка коньяка не причинит вреда. Вопрос в количестве.

Смертельная концентрация алкоголя в крови составляет 5–8 г/л, смертельная разовая доза — 4–12 г/кг (около 300 мл 96 % этанола), однако у лиц с хроническим алкоголизмом толерантность к алкоголю может быть значительно выше. Если выпить 300 мл чистого спирта, смерть неизбежна. Три бутылки водки по 0,5 л, выпитые за час, почти также гарантируют фатальный исход.

Как алкоголь воздействует на организм человека?

Чрезмерное потребление алкоголя влияет на здоровье и практически каждую часть организма. Он может не только повредить важные органы, но и влияет на настроение и поведение.

Влияние алкоголя на мозг

Употребление чрезмерного количества алкоголя оказывает разрушительный эффект на центральную нервную систему.

На то, как алкоголь влияет на мозг, влияет несколько факторов. Как часто вы пьете, в каком возрасте начали пить, ваш пол и другие.

Первые эффекты алкоголя на ЦНС включают невнятную речь, ухудшение памяти и нарушенную координацию рук и глаз.

Многие исследования связывают хроническое употребление алкоголя с дефицитами памяти.

Зависимость от алкоголя также является важным фактором риска развития болезни Альцгеймера, особенно у женщин.

Хотя повреждение мозга частично можно обратить после продолжительных периодов соблюдения трезвого образа жизни, хроническое и чрезмерное употребление спиртного может навсегда повредить мозг.

Холодное пиво летом освежает, но в больших количествах убивает

Влияние алкоголя на печень

Повреждение печени — еще одно следствие хронического употребления алкоголя.

Большая часть алкоголя, который вы пьете, метаболизируется (то есть, усваивается) в вашей печени. Появляются потенциально вредные побочные продукты, которые могут повредить клетки печени. Чем больше вы пьете, тем больше ухудшается здоровье вашей печени.

Болезнь «жирной печени» — первая стадия повреждения печени, вызванного употреблением алкоголя. Она проявляется со временем, когда чрезмерное количество алкоголя приводит к накоплению жира в клетках печени вашего организма и нарушает функцию печени. Это самый распространенный ответ тела на хроническое употребление алкоголя и развивается у 90% людей, которые хронически пьют каждый день.

Если не прекращать пить, болезнь жирной печени может развиться в воспаление печени — цирроз — и даже в отказ печени, который может угрожать жизни.

Зависимость от алкоголя

Алкогольные эффекты могут вызывать умственную и физическую привязанность, стать привычкой.

Если вы испытываете навязчивое желание выпить, думаете о том, где и когда выпьете в следующий раз и находите слишком тяжелым наслаждаться жизнью без алкоголя, все это может быть сигналом алкогольной зависимости.

Причина зависимости может быть сложной. Может быть, дело в генах и семейной истории, но окружающая среда также может играть большую роль.

Другие эффекты алкоголя

У хронического употребления алкоголя есть масса других побочных эффектов. Часто выпивку связывают с депрессией и тревожностью.

Некоторые люди пьют алкоголь, чтобы быстро поправить настроение и снизить тревожность, но это дает лишь краткосрочное расслабление. В долгосрочной перспективе алкоголь может ухудшить общее умственное состояние и здоровье.

Алкоголь также влияет на вес и состав тела. Многочисленные исследования указывают на то, что как умеренное, так и интенсивное употребление алкоголя может быть связано с увеличением веса.

Не забывайте о том, что чрезмерное употребление алкоголя почти наверняка причинит вред вашему здоровья.

Организм старается вывести алкоголь в первую очередь, потому что алкоголь — это яд. Но яд определяет доза, а не само вещество. Почитайте, какие еще сильные яды бывают на нашей планете.